d 3

GRUPA A WKS - Serbia 2-0 Argentyna - Australia 3-0 GRUPA B Japonia - Nigera 1-0 USA - Holandia 1-2 GRUPA C Nowa Zelandia - Brazylia 0-3 Chiny - Belgia 0-2 GRUPA D Honduras - Kamerun 1-2 Wlochy - Korea 2-0

GRUPA A WKS - Serbia 2:1 Argentyna - Australia 3:0 GRUPA B Japonia - Nigeria 1:1 USA - Holandia 2:2 GRUPA C Nowa Zelandia - Brazylia 0:2 Chiny - Belgia 1:1 GRUPA D Honduras - Kamerun 1:3 Wlochy - Korea 2:0

GRUPA A WKS - Serbia 0:1 Argentyna - Australia 2:0 GRUPA B Japonia - Nigeria 1:2 USA - Holandia 1:3 GRUPA C Nowa Zelandia - Brazylia 0:3 Chiny - Belgia 1:2 GRUPA D Honduras - Kamerun 0:2 Wlochy - Korea 2:0

WKS - Australia 1-0 Serbia - Argentyna 1-2 GRUPA B Holandia - Japonia 1-0 Nigeria - USA 1-0 GRUPA C Brazylia - Chiny 3-0 Nowa Zelandia - Belgia 0-1 GRUPA D Kamerun - Wlochy 0-1 Honduras - Korea 1-3

WKS - Australia 2:1 Serbia - Argentyna 1:3 GRUPA B Holandia - Japonia 2:0 Nigeria - USA 1:2 GRUPA C Brazylia - Chiny 2:0 Nowa Zelandia - Belgia 0:1 GRUPA D Kamerun - Wlochy 1:3 Honduras - Korea 1:2 _______________________

GRUPA A WKS - Australia 2-1 Serbia - Argentyna 0-2 GRUPA B Holandia - Japonia 2-0 Nigeria - USA 1-1 GRUPA C Brazylia - Chiny 3-0 Nowa Zelandia - Belgia 0-3 GRUPA D Kamerun - Wlochy 0-2 Honduras - Korea 0-1

GRUPA A WKS - Australia (13:45) 3-1 Serbia - Argentyna (13:45) 0-3 GRUPA B Holandia - Japonia (11:00) 1-0 Nigeria - USA (11:00) 1-0 GRUPA C Brazylia - Chiny (13:45) 4-1 Nowa Zelandia - Belgia (13:45)1-2 GRUPA D Kamerun - Wlochy (11:00) 0-2 Honduras - Korea (11:00) 0-1

GRUPA A WKS - Australia 2:1 Serbia - Argentyna 0:2 GRUPA B Holandia - Japonia 3:1 Nigeria - USA 2:2 GRUPA C Brazylia - Chiny 4:0 Nowa Zelandia - Belgia 1:3 GRUPA D Kamerun - Wlochy 1:2 Honduras - Korea 0:2

GRUPA A WKS - Australia 3:1 Serbia - Argentyna 0:2 GRUPA B Holandia - Japonia 1:0 Nigeria - USA 2:1 GRUPA C Brazylia - Chiny 3:0 Nowa Zelandia - Belgia 0:2 GRUPA D Kamerun - Wlochy 1:1 Honduras - Korea 1:2

GRUPA A WKS - Australia 2:0 Serbia - Argentyna 1:3 GRUPA B Holandia - Japonia 2:0 Nigeria - USA 2:1 GRUPA C Brazylia - Chiny 2:1 Nowa Zelandia - Belgia 0:3 GRUPA D Kamerun - Wlochy 1:2 Honduras - Korea 1:1 Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2008-08-12 17:37:44

generalnie jem codziennie okolo 100g ryzu braz. albo kaszy gryczanej okolo 150g-200g ryby albo piersi z kurczaka lyzke oliwy lub garsc orzechow 200g sera warzywa jogurt natr 2 jablka jakies suszone owoce i to rozlozone wposzczegolnych posilkach w sumie codziennie tak samo pewnie ta fruktoza utrudnia ale nie wytrzymalabym gdyby sobie musiala [...]

eh dzisiaj sie pograzylam nie trzymajac diety oto co do tej pory zjadlam od 8godz 3 jablka 20g orzechow jogurt nat plus platki owsiane 50g kiwi pol grahamki 30dag truskawek pol woreczka ryzu braz pol piersi duuzo kapusty pekinskiej = pekam z przejedzenia.... zapewne napiszecie- beznadzieja ... nie dziw sie ze nie masz efektow ze tak jesz... wiem [...]

setki lat temu ludzie trenowali bez "koksu" i jakoś przynosiło to efekty skoro powstały kanony sylwetki choćby w dziełach rzeźbiarskich :P 3 zasady: 1. Dieta 2. Regeneracja 3. Trening Jak wszystko będzie współgrało to będziesz rosl jak młoda sosna heheh :D

No tak, troche pominalem nasza odmiennosc plciowa przez wlasna wygode i ignorancje. :P Czyli ma jesc zamiast kurczaka wolowine, wieprzowine? Co do kwasow omega, to ma dostarczyc z jakims jedzeniem, czy moze byc suplement? I czy ten Olimp Omega Gold starczy? Przepraszam za zla ankiete, temat zostal przeniesiony. Juz wszystko uzupelniam, dorzuce [...]

D-MP-Combat -smak Triple Berry 1-smak - dosyc smaczne, slodkie ale nie mdłe 2-rozpuszczalność - w 300ml mleka po chwili w szejkerze jeszcze byly grudki, wymagalo troszke dluzszego trzepania %-) 3-piana - lekko zapienione, ale w kilka sek piana schodzi calkowicie 4-gęstość - rzadkie, jak napoj 5-ogólne odczucia - mam takie w domu i smaku [...]

D-MP-Combat -smak Triple Berry + 200ml + 100ml 1-smak 5/5 Bardzo dobre slodkie nawet po dolaniu wody co mi bardzo pasuje 2-rozpuszczalność 5/5 3-piana mala ale smaczna :-) 4-gęstość rzadka z racji ilosci wody ale nadal ok 5-ogólne odczucia 5/5 Bardzo dobre warte zakupu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0b600ae46214ad9beee43f30fdec4e1.jpg [...]

D-MP-Combat -smak Triple Berry + 200ml wody 1-smak 4/5 bardzo dobry ale nie ideal mocno slodkie co mi osobiscie pasuje.w sumie to nie wiadomo co tam czuc.truskawke pozioke gume balonowa%-) 2-rozpuszczalność 5/5 bez zastrzezen kilka machniec szejkerem zero grudek 3-piana 4/5 spienilo sie na kilka centymetrow ale opadlo a pozostalosc nie [...]

Wkoncu zjedzona ostatnia paczka kiełbasy :D bedzie jakis grubszy detoks bo za dużo... Obiadek to eskalopki z szynki wieprzowej, bob, kopytka, brokuły i siosik /SFD/2021/3/10/0ed3320fbdc441b5af3fd124c46444e5.jpg /SFD/2021/3/10/c35f00ae5f35405da35dec89ad386578.jpg Zmieniony przez - Einarr w dniu 2021-03-10 14:31:23

20.03 12h w robocie więc to jedyne co zjadłem, normalnego. Reszta na siłę dopchane dwoma batonami fitking , bialkiem i dwoma jogurtami hahah. 2000kcal ledwo zrobione :D moja praca idealna pod redukcję jak ktos ma silna wole... /SFD/2021/3/21/4a235bbabb9d4bc4a69095ac44c00996.jpg /SFD/2021/3/21/2e22e5e45ff343eeba1f35a51dea7bf3.jpg

SOBOTA 12.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 12 DT - Dzień4. jak dzień 5 w pierwszym tygodniu czerwony - dzisiejsze wyniki; szary - poprzedni trening Rozgrzewka i Shoulders MOB - ZROBIONE ;-D 1. RDL 5x5 45kg/50kg/55kg/60kg/62,5kg (3+1+1) ostatnia seria na raty - ciężkooo 40kg/45kg/50kg/60kg/60kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) [...]